שינה מספקת: חיונית לגוף ולנפש
שינה איכותית ומספקת חיונית לתפקוד גופני ונפשי תקין. השינה מאפשרת לגוף לחדש את עצמו, לשפר את התפקוד המנטלי ולהגביר את החוסן הפיזי. שמירה על שגרת שינה קבועה תורמת לבריאות הכללית ומשפרת את תחושת האנרגיה במהלך היום.
המלצה: שינה של 7-8 שעות בלילה עוזרת לגוף להתאושש ולתפקד בצורה מיטבית.
שמירה על חום הגוף: הדרך הבריאה
שמירה על טמפרטורת הגוף ב-37°C היא חיונית לבריאות הגוף והנפש. שתיית משקאות חמים כמו תה או קפה ואכילת מזון מחמם כמו ג'ינג'ר, קינמון ושום עוזרים לשמור על חום הגוף בצורה טבעית. במיוחד בחודשי החורף הקרים, חשוב לשלב תזונה מחממת ותרגילים שממריצים את הדם.
המלצה: הקפידו לשתות משקאות חמים במהלך היום ולשלב מזון מחמם בתזונה היומית שלכם.
